Les 10 Commandements de Nutritism

De 10 geboden van het nutritisme

  1. Je lichaam zul je accepteren
  2. Je ware aard zul je ontdekken
  3. Om u zult denken: zijn goed met u, faciliteert relaties met anderen
  4. U zorgt voor uw voeding: wij zijn wat we eten
  5. Je lichaam zul je koesteren: gezonde fysieke activiteiten zijn essentieel voor het goed functioneren van het lichaam
  6. Stress vermijdt u: het leven is evenwichtig, u zorgt er zoveel mogelijk voor dat u giftige stress verwijdert
  7. Doelen die je jezelf zult stellen
  8. De natuur respecteert u door uw batterijen op te laden
  9. Tijd die je gaat temmen
  10. Van je mislukkingen leer je

1Je lichaam zul je accepteren

Ja, sorry om het je te vertellen, maar je lichaam is van jou en je zult het niet veranderen

Dus accepteer het . Accepteren is niet jezelf neerleggenMaar handel volgens zijn eigen kenmerken

Houd van jezelf, zorg voor jezelf, ademLoop in gewetenEet bewust

2Je ware aard zul je ontdekken

Jezelf ontdekken is een lange reisHoeveel moeten er worden uiteengezet ? Hoeveel kunnen er onderweg verdwalen ?

Tegenwoordig wordt er alles aan gedaan om ons te vermaken en uiteindelijk neemt alles ons weg van onze realiteit natuur.

Met onze ogen vastgeklonken aan onze schermen, ons hoofd in het leven van anderen verspreid over de netwerken, raken we verdwaald in onze verlangens en zoeken we naar modellen om te imiterenWe zijn bereid duur te betalen om op hen te lijken

Maar door te ontdekken wie je werkelijk bent , zul je rust vinden .

T zijn is een beetje ritueel om vast te stellen om u te helpen op deze weg.

Probeer een paar minuten per dag je te concentreren op jezelf en alleen op jezelfVerbreek de verbinding met nieuws en het leven van anderen

Trakteer uzelf dit oog in oog met jezelf, waardoor je tijd hebt om je lichaam te voelen, om je diepste emoties te voelen

Luister dan naar je kleine innerlijke manier en stel de juiste vragen: welk beeld heb ik van mezelf, van mijn lichaam, wat zou mijn ideale dag zijn, waarom doe ik dit werk in deze sport, wat zijn mijn hobby's? Waar zit ik in mijn dieet ? Wat slechte gewoonte zou ik opnieuw défai me? Op het werk of thuis, wat doe ik dat niet me of meer past?

Probeer je dan de mogelijke oplossingen voor te stellen, enkele kleine aanpassingen nodig ...

3Je zult denken: goed zijn met jezelf, relaties met anderen faciliteren

Het gaat er niet om egoïstisch of egocentrisch te worden, maar om terug te komen bij jezelf

In een wereld waar alles te snel gaat, vergeten we onszelfDoor niet langer de tijd voor jezelf te nemen, verlaat je jezelf ...

Dus zoek naar momenten alleen voor jou en voor jou.

Denk vandaagStop en stel je voor: begin door altijd te stoppen met opoffering en dienstbaarheid aan anderen, thuis of op het werk

Neem het voorbeeld van zuurstofmaskers in vliegtuigenWe beginnen met het masker op zijn gezicht te zetten voordat we het op dat van zijn kinderen of andere mensen plaatsen.

Om beter voor anderen te zorgen, moet je bij jezelf beginnenHet is daarom belangrijk om te weten hoe je nee moet zeggen en om verzoeken in perspectief te kunnen plaatsen .

4U zorgt voor uw voeding: wij zijn wat we eten

De grote Hippocrates in de 5e eeuw voor Christus verklaarden al "Laat uw voeding uw eerste medicijn zijn "De eeuwen gaan door de manieren van eten veranderen, maar de problemen blijven ...

Ja, onze voeding bepaalt onze gezondheidstoestandHet kan ons in leven houden of ons doden, het kan ons uit een chronisch probleem halen, net zoals een beetje erger worden , of het maakt ons ook vrolijk.

En vaak is de observatie als volgt: onze relatie met ons eten is ingewikkeld ...

Ik vocht lange tijd tegen haar en tegen mij. Vandaag de dag, dankzij mijn persoonlijke en professionele ervaring op het gebied van voeding en food research, ik heb het bereik Nutritism ontwikkeld

Ik heb Ik zocht lange tijd naar een voedingsideaal, ik testte veel producten zonder de ideale Shake te vinden, dus besloot ik mijn assortiment te lanceren. Nutritisme was geboren ...

Onze producten bieden de perfecte combinatie van smaak en voedingskwaliteitenNeem met plezier en lichtheid de leiding over uw gezondheid en ga met ons mee op het avontuur van uitgebalanceerde voeding .

Geweldige eenvoudige principes voor iedereen

1Goede lipiden die je kiest

Vetten zijn erg caloriearm en bevorderen overgewicht en hart- en vaatziektenDaarom is het in het kader van een gezonde voeding bijzonder belangrijk om de juiste vetten te kiezen.

Geef de voorkeur aan plantaardige vetten en oliën rijker aan meervoudig onverzadigde vetzuren en omega 3.

Pas op voor verborgen vetten : snoep, gebak en bereide gerechten zijn er rijk aan

En geef de voorkeur aan avocado's, noten en vis.

2Suiker zullen we in kleine hoeveelheden een vriend maken

Onze hersenen hebben suiker nodig, maar onze gedachten en ons moreel nog meer ...

Deze beste vijand heeft de smaak van kindertijd, tartine-nutella-snacks, en hij was er altijd om ons op te vrolijken ...

Maar hij is een moordenaar die ons goed wil

Geniet ervan in pasta "al dente", in rood fruit en in peulvruchten, maar vermijd het in jam, snoep en ander gebak!

3Water zal mijn bondgenoot zijn

Je lichaam heeft elke dag 1,5 tot 2 liter vocht nodig

Als je aan het sporten bent, nemen deze behoeften nog meer toe

Liever plat of bruisend waterVol minerale zouten die bijdragen aan een goed intern evenwicht.

4Goede eiwitten zullen duur zijn

Biologische eieren, vis en mager vlees minstens drie keer per week.

5Veel groenten gaan we klaarmaken

In dit opzicht is het interessant om de tabel met glycemische indexen te zien . En natuurlijk je geheime wapen Nutritisme ..!

Op dezelfde manier dat een bedrijf nodig heeft om zijn boeken, een menselijk lichaam gezond ed balans de in- en uitgaven in evenwicht te brengen

Als je basaal metabolisme 2200 kcal is en je input 2500 kcal is, dan kom je aan.

Bepaalde voedingsmiddelen zijn echte bondgenoten

Ze zitten vol met minerale zouten en voeden je terwijl ze door je lichaam gaan zonder je te ballastenBijvoorbeeld:

  • Groene groenten: komkommers, sla, kool ...
  • Verse champignons
  • Rode bessen
  • Peren
  • Verse magere melk
  • Shakes N utitism worden onmiddellijk geassimileerd en niet de calorieën op te slaan in je lichaam

Vermijd: voedingsmiddelen die rechtstreeks calorieën opslaan

  • Chocolade
  • Boter
  • Crèmes
  • Eenvoudige koolhydraten
  • Jam
  • IJs
  • Wafels en andere koekjes
  • Alle bereide gerechten ...

5Je lichaam zul je koesteren

Je lichaam zul je koesteren: gezonde fysieke activiteiten zijn essentieel voor het goed functioneren van het lichaam

Bereid een synergie van 4 essentiële oliën voor om uw lever en uw lichaam te ontgiften .

Meng in een neutrale fles 40 druppels van elke etherische olieHun krachtige werking helpt je snel en diepgaand om je lichaam te ontgiften en je energie te herstellen

  • Gebruik puur: een paar druppels zijn voldoende
  • Om toe te voegen aan een neutrale crème of aan een massageolie (bijvoorbeeld avocado-wortel)

Dan masseer je aan te dringen op de lever en pancreas regio's netwerkenRechts en links van de buik

1Citroen etherische olie voor vetverbranding

Essentiële olie van citroen, samengesteld uit monoterpenen, brengt de productie van gal in evenwicht, die de lever reinigtDe drainerende actieve ingrediënten verdunnen de bloedcirculatie, wat bijdraagt aan de eliminatie van gifstoffen en afval

2Essentiële olie van rozemarijn in Verbenone om de lever af te voeren en het oplossen van vetcellen te bevorderen.

3Essentiële olie van pepermunt voor de spijsvertering

4Essentiële olie van jeneverbes om vloeistoffen te reguleren en waterretentie te voorkomen .

Masseer jezelf. Massage is een boodschap voor je lichaam

Dit fenomeen is bekend bij baby's die de aanraking van hun ouders nodig hebben om zich goed te ontwikkelenHelaas worden we deze behoefte vergeten. .. essentieel

Door jezelf elke dag met zoete crèmes te masseren, stuur je je lichaam de boodschap van liefde en acceptatie

Voeg een paar druppels etherische oliën toe aan je basiscrème

Hier zijn enkele essentiële drainerende en revitaliserende oliën: cipres, citroen palmarosa , grapefruit.

In tijden van voedselherbalans moeten we onze geest een boost geven. Omdat alleen op het lichaam werken onmogelijk is, moet u altijd een gereedschapskist hebben voor moeilijke tijden

Dit zijn mantra's of sleutelvragen die je jezelf moet stellen in moeilijke tijden, momenten van ontmoediging of twijfel

Enkele voorbeelden van vangnetten: als u buitensporig wordt gevraagd , vraag uzelf dan onmiddellijk af of het echt nuttig, dringend essentieel is?  

Zet het dan in perspectief! Vraag om hulpBel een vriendPlaats een bericht op onze blog ..Vraag de natuur om je te helpenAls uw relaties ingewikkeld zijn, lees dan de Toltec- overeenkomsten opnieuw ...

6Stress vermijdt u: het leven is evenwichtig, u zorgt er zoveel mogelijk voor dat u giftige stress verwijdert.

Blijf zoveel mogelijk uit de buurt van giftige stoffenJunk food zoals de werkelijkheid, witte suiker, of giftige mensen die u pompt energie en levenslust

Laat los wat schadelijk isEen vide stress is onmogelijk, dus je moet in plaats van strategieën die u zal toestaan om niet weg door het te laten meeslepen te zetten ...

Zelfs als je het bevel "loslaten" al hebt gehoord en denkt dat je er alles van weet ...wie slaagt er echt in om het in de praktijk te brengen?

Als alles goed is, zeggen we "ok, ik laat los".Maar alles is goed, je hebt niets meer gedaan dan jezelf laten gaan !!

Echt loslaten komt als genade op momenten die ondraaglijk zijnDus verwelkom het volgende moeilijke moment met een knipoog , als een oefening, een praktijk van loslaten.

Neem afstand of de kunst van het stellen van de juiste vragen

Neem een vel papier en schrijf een aantal taken op die je voor altijd uitstelt, die je leven en je geest vervuilen.

Stel jezelf dan wat vragenSchrijven helpt afstand te nemenWaarom denk je dat je dit niet kunt doen? Sinds wanneer? Welke gevoelens komen bij je op als je besluit om te beginnen?

Kent u het verhaal van de twee wolven?

Een oude Indiase vertelde zijn zoontje dat ieder van ons heeft in hem twee wolven die zich bezighouden battle

De eerste wolf staat voor sereniteit, liefde en vriendelijkheidDe tweede wolf staat voor angst, hebzucht en haat

'Welke van de twee wolven wint? ', Vraagt het kind. 'Degene die we voeren', antwoordt de grootvader.

Native American wijsheid.

WAT ZIJN DE WOLVEN DIE JE NU VERPLEEGT IN JE LEVEN ??

7De natuur respecteert u door uw batterijen op te laden

Ver weg van de stad, lawaai en vervuiling, laad je batterijen op in de natuurVergeet ongeveer een uur de stad het geluid van de telefoonsAdem ... Wees dankbaar voor de zuurstof, voor de geur van de bloemen, voor de kracht van de bomen om je heen

Dankzij het leven dankzij de natuur.

In de natuur is alles nodig, alles heeft zijn rol en zijn plaatsEn denk in je leven na over je leven als ecosysteem

En probeer dan dit scenario in uw leven en in uw plaats van leven en in uw omgeving te importeren

Begin met je huisOmdat leven in een gezond en opgeruimd universum bijdraagt aan het welzijnElimineer twijfelachtige snuisterijen die je rommelig makenOude herinneringen die je meenemen naar het verledenEn maak je eigen nest

8Doelen die je jezelf zult stellen

Niet groot, niet gek, NEE: kleine doelenElke reis, hoe lang ook, begint met een zeer kleine eerste stap

Dus stel jezelf een klein doel vandaag en vanavond het moet worden gedaanBijvoorbeeld, minder suiker, verminderd met een koekje, een weggeworpen sigaret ... Een n klein verdriet, ja, maar een grote overwinning!

De kunst van eenvoud

Denk twee seconden na over je leven, je relaties, je vorm, je dieetOp welke gebieden mist u de vloeibaarheid van eenvoud?

Vaak zijn gecompliceerde situaties zo veel energielekkenDeze vage relaties, deze onuitgesproken dingen pompen ons op en ons lichaam slaat vet op en slaat het nog steeds op.

Streef ernaar om een lijst te maken van alle gebieden van je leven die eenvoud missenHet is soms een lang proces, maar het is het waard.

En vergeet niet: "Eenvoud is het moeilijkste om te bereiken in deze wereld; het is de laatste limiet van ervaring en de laatste inspanning van genialiteit." Georges Sand

9Van je mislukkingen leer je

We leren meer van onze mislukkingen dan van onze successenToon zelfacceptatie en vriendelijkheid. Drie minuten om te mediteren:

'Zelfgenoegzaamheid is gewoon respect tonen voor jezelf, lief zijn voor jezelf, vooral als je lijdtAls we gewond zijn, troost ons eerst, kalmeer ons, herstel onszelf, zelfs voordat we proberen ons te corrigeren of ons de les te lezenEn ons nooit pijn heeft gedaan, nooit. » Christophe André.

Als je er niet in geslaagd is dat je niet n'è tiež klaar of dat je niet op de juiste weg, of dat de tijd was niet goed.

Dus ez je pos de juiste vragen

Wat geef je over onherroepelijk waarna u de eu leven ondervragen? Waarom denk je dat je dit niet kunt doen? Sinds wanneer? Welke gevoelens komen bij je op als je besluit om te beginnen?

10Tijd die je gaat temmen

Marguerite Y ourcenar zei dat "het verkeerd dan gelijk hebben te vroeg zijn. "

Soms is het nog geen tijd, en soms is er geen noodzaak om dode langdurige relatie te houden

Geef jezelf de tijd en sorteer je leven