Laten we, zonder u te willen bestellen, deze geweldige principes delen die we zo vaak vergeten ...
1. Goede lipiden die je kiest
Vetten bevatten veel calorieën en bevorderen overgewicht en hart- en vaatziekten. Daarom is het in het kader van een gezonde voeding bijzonder belangrijk om de juiste vetten te kiezen.
Geef de voorkeur aan plantaardige vetten en oliën rijker aan meervoudig onverzadigde vetzuren en omega 3.
Let op verborgen vetten : snoep, gebak en bereide gerechten zijn er rijk aan.
En geef de voorkeur aan avocado's, noten en vis.
2. Suiker maken we in kleine hoeveelheden een vriend
Onze hersenen hebben suiker nodig! Onze gedachten en ons moreel nog meer.
Deze beste vijand smaakt uit zijn kindertijd, Nutella sandwiches, dan was hij er altijd om ons op te vrolijken….
Bij een te hoge dosis is het een langzame en "sympathieke " moordenaar ...
Ik hou ervan in pasta al dente, in rood fruit en in peulvruchten, maar vermijd het in jam, snoep en ander gebak.
3. Water wordt mijn bondgenoot
Je lichaam heeft elke dag 1,5 tot 2 liter vocht nodig.
Als je aan het sporten bent, worden deze behoeften nog groter.
Liever plat of bruisend water. Vol minerale zouten die bijdragen aan een goed intern evenwicht.
4. Goede eiwitten worden gekoesterd
Biologische eieren, vis en mager vlees minstens drie keer per week.
5. Veel groenten
Als ze allemaal aan te raden zijn, verbergen sommige ook een belangrijke suikerconcentratie. In dit opzicht is het interessant om de tabel met glycemische indexen te zien .
Wilt u meer informatie? S Tafels? Laat het me weten!
En uw geheime wapen Nutritism natuurlijk ... Je dagelijkse ritueel!
