Les 10 Commandements de Nutritism

Les 10 Commandements de Nutritism

  1.  Ton corps, tu accepteras
  2. Ta vraie nature tu découvriras
  3. A toi tu penseras : être bien avec soi, facilite les rapports avec les autres
  4. A ta nutrition tu veilleras : nous sommes ce que nous mangeons
  5. Ton corps tu chériras : des saines activités physiques sont essentielles au bon fonctionnement du corps
  6. Le stress, tu éviteras : la vie est équilibre, dans la mesure du possible tu veilleras à éloigner le stress toxique
  7. Des objectifs tu te poseras
  8. La nature, tu respecteras en t’y ressourçant
  9. Le temps tu apprivoiseras
  10. De tes échecs tu apprendras

1. Ton corps, tu accepteras

Oui désolé de vous le dire mais votre corps c'est le vôtre et vous n'en changerez pas.

Alors acceptez-le. Accepter n'est pas se résigner. Mais agir en fonction de ses propres caractéristiques.

Aimez-vous, prenez soin de vous, respirez. Marchez en conscience. Mangez en conscience

2. Ta vraie nature tu découvriras

Partir à la découverte de soi-même est un long voyage. Combien sont-ils à se mettre en chemin? Combien sont-ils a se perdre en chemin?

Aujourd'hui, tout est fait pour nous divertir et finalement, tout nous éloigne de notre vraie nature.

Les yeux rivés sur nos écrans, la tête dans les vies des autres qui s’étalent dans les réseaux, nous nous perdons dans nos désirs et nous cherchons des modèles à imiter. Nous sommes prêts à payer cher pour leur ressembler.

Pourtant, c’est en découvrant qui vous êtes réellement que vous trouverez la sérénité.

Voici un petit rituel à instaurer pour vous aider sur ce chemin.

Quelques minutes par jour, essayez de vous recentrer sur vous et uniquement sur vous. Débranchez-vous de l’actualité et de la vie des autres.

Offrez-vous ce tête à tête avec vous-même, en vous offrant le temps de sentir votre corps, de ressentir vos émotions profondes.

Puis écoutez votre petite voie intérieure et posez-lui les bonnes questions : quelle image ai-je de moi, de mon corps, quelle serait ma journée idéale, pourquoi je fais ce travail ce sport,quelles sont mes hobbies? Où en suis-je dans mon alimentation? De quelle mauvaise habitude voudrais-je me défaire? Au travail ou a la maison, que fais-je qui ne me convient pas ou plus?

Puis essayez d’imaginer les solutions possibles, quelques petits aménagements nécessaires ...

3. A toi tu penseras : être bien avec soi, facilite les rapports avec les autres

Il ne s'agit pas de devenir égoïste ou égocentrique mais de revenir à soi.

Dans un monde où tout va trop vite, nous avons tendance à nous oublier. À force de ne plus s'accorder de temps pour soi on se délaisse...

Alors recherchez des moments rien qu'à vous et pour vous.

Aujourd'hui, réfléchissez. Arrêtez-vous et imaginez : commencez par arrêter d’être toujours dans le sacrifice et dans le service aux autres, que cela soit à la maison ou au travail.

Prenez l'exemple des masques à oxygène dans les avions. On commence par poser le masque sur son visage avant de le poser sur celui de ses enfants ou d'autres personnes.

Pour mieux s'occuper de autres il faut commencer par soi. Il est donc important de savoir dire non et de relativiser les demandes.

4. A ta nutrition tu veilleras : nous sommes ce que nous mangeons

Le grand Hippocrate au 5ème siècle avant notre ère déclarait déjà "Que ta nutrition soit ta première médecine". Les siècles passent les façons de se nourrir changent mais les problèmes subsistent...

Oui notre alimentation conditionne notre état de santé. Elle peut nous maintenir en vie ou nous tuer, elle peut nous permettre de sortir d'un problème chronique, tout comme empirer un petit bobo, ou nous remonte aussi le moral...

Et souvent le constat est le suivant : notre relation avec notre alimentation est compliquée...

Pendant longtemps je me suis battu contre elle et contre moi. Aujourd'hui, grâce à mon expérience personnelle et professionnelle dans le domaine de la nutrition et de la recherche agroalimentaire, j'ai mis au point la gamme Nutritism.

J'ai cherché pendant longtemps un idéal nutritionnel, j'ai testé de nombreux produits sans trouver le Shake idéal, alors j’ai décidé de lancer ma gamme. Nutritism était ...

Nos produits proposent l'alliage parfait entre goût et qualités nutritionnelles. Prenez votre santé en main avec plaisir et légèreté, et rejoignez-nous dans l' aventure de l'équilibre alimentaire.

Des grands principes simples pour tous

1. Des bons lipides tu choisiras

Les graisses sont très caloriques et favorisent la surcharge pondérale et les maladies cardio-vasculaires. Il est donc particulièrement important, dans le cadre d'une alimentation saine, de choisir les bonnes graisses.

Privilégiez les graisses végétales et les huiles plus riches en acides gras polyinsaturés et en oméga 3.

Faites attention aux graisses cachées: bonbons, gâteaux et plats préparés en sont riches.

Et favorisez les avocats, les noix et le poisson.

2. Du sucre on se fera un ami à petite dose

Notre cerveau a besoin de sucre mais nos pensées et notre moral encore plus...

Ce meilleur ennemi a le goût de l'enfance, des goûters tartines-nutella, puis ensuite il a toujours été là pour nous remonter le moral….

Mais c’est un tueur qui nous veut du bien.

Aimez-le dans les pâtes "al dente", dans les fruits rouges et dans les légumes secs, mais fuyez-le dans les confitures, les bonbons et autres pâtisseries!

3. L’eau sera mon alliée

Votre corps a besoin de 1,5 à 2 litres de liquides chaque jour.

Si vous faites du sport ces besoins augmentent encore.

Privilégiez l’eau plate ou gazeuse. Pleines de sels minéraux qui contribuent à un bon équilibre intérieur.

4. Des bonnes protéines on chérira

Œufs bios, poissons et viandes maigres au moins trois fois par semaine.

5. Beaucoup de légumes on préparera

A ce propos, il est intéressant de voir le tableau des index glycémiquesEt votre arme secrète Nutritism bien sûr..!

Au même titre qu'une société se doit d'équilibrer ses comptes, un corps humain en bonne santé équilibre ses entrées et ses dépenses.

Si votre métabolisme de base vaut 2200 kcal et que vos entrées sont de 2500 kcal, vous grossissez..

Certains aliments sont de véritables alliés.

Ils sont pleins de sels minéraux et vous nourrissent tout en transitant dans votre corps sans vous lester. Par exemple :

  • Les légumes verts: concombres, laitue, choux...
  • Les champignons frais
  • Les fruits rouges
  • Les poires
  • Le lait frais écrémé
  • Les shakes Nutitism sont immédiatement assimilés et ne stockent pas les calories dans votre corps

À fuir absolument : les aliments qui stockent directement leurs calories

  • Chocolat
  • Beurre
  • Crèmes
  • Glucides simples
  • Confiture
  • Glaces
  • Gaufres et autres biscuits
  • Tous les plats préparés...

5. Ton corps tu chériras

Ton corps tu chériras : des saines activités physiques sont essentielles au bon fonctionnement du corps

Pour détoxifier votre foie et votre organisme préparer une synergie de 4 huiles essentielles.

Dans un flacon neutre mélangez 40 gouttes de chaque huile essentielles. Leur action puissante va vous aider rapidement et en profondeur à détoxifier votre organisme et restaurer votre énergie.

  • A utiliser pure : quelques gouttes suffisent
  • A ajouter à une crème neutre ou à une huile de massage (avocat carotte par exemple)

Puis massez vous en insistant sur les réseaux régions du foie et du pancréas. A droite et à gauche de l'abdomen

1. L’huile essentielle de citron pour brûler les graisses

L’huile essentielle de citron, composée de monoterpènes, équilibre la production de bile, ce qui permet de nettoyer le foie. Ses actifs drainant fluidifient la circulation sanguine, qui contribue à l’élimination des toxines et déchets.

2. L’huile essentielle de romarin à Verbenone pour drainer le foie et favoriser la dissolution des cellules graisseuses.

3. L’huile essentielle de menthe poivrée pour la digestion.

4. L’huile essentielle de Genévrier pour réguler les liquides et prévenir la rétention d’eau.

Massez-vous. Le massage est un message pour votre corps.

Ce phénomène est connu chez les bébés qui ont besoin du toucher de leurs parents pour bien se développer. Hélas en grandissant nous oublions ce besoin... vital.

En vous massant chaque jour avec des crèmes douces, vous envoyez à votre corps le message d'amour et d'acceptation.

Ajoutez quelques gouttes d'huiles essentielles à votre crème de base.

Voici quelques huiles essentielles drainantes et revitalisantes : cyprès, palmarosa citron, pamplemousse.

En période de rééquilibrage alimentaire, nous avons besoin de booster notre mental. Parce qu’agir uniquement sur le corps est impossible, ayez toujours une boîte à outils pour période difficile.

Il s’agit de mantras ou de questions clés à vous poser dans les moments difficiles, les moments de découragement ou de doute.

Quelques exemples de filets de sécurité : quand on vous fait des demandes excessives, demandez vous immédiatement si cela est vraiment utile, urgent vital? 

Puis, relativisez! Demandez de l'aide. Téléphonez à un ami. Postez un message sur notre blog... Demandez à la nature de vous aider. Si vos relations sont compliquées, relisez les accords toltèques....

6. Le stress, tu éviteras : la vie est équilibre, dans la mesure du possible tu veilleras à éloigner le stress toxique.

Éloignez-vous autant que possible des toxiques en tout genre. Junk food comme télé-réalité, le sucre blanc, ou encore les personnes toxiques qui vous pompent énergie et joie de vivre.

Lâchez prise sur ce qui est nocif. Éviter le stress est impossible, il faut donc mettre en place des stratégies qui vont vous permettre de ne pas vous laisser emporter par lui...

Même si vous avez déjà entendu l'injonction du "lâcher-prise" et que vous pensez tout connaître sur lui.... qui parvient véritablement à le mettre en pratique ?

Quand tout va bien on se dit alors "ok, je lâcher-prise"... Mais tout va bien, vous n'avez rien fait de plus que de vous laisser aller !!

Le véritable lâcher-prise survient comme une grâce dans des moments purement insupportables. Alors accueillez le prochain moment difficile avec un clin d'oeil, comme un exercice, une mise en pratique du lâcher-prise.

Prendre de la distance ou l’art de se poser les bonnes questions.

Prenez un papier et notez quelques tâches que vous remettez irrémédiablement au lendemain et qui vous polluent la vie et l'esprit.

Ensuite, posez vous quelques questions. Écrire aide à mettre de la distance. Pourquoi à votre avis vous n'arrivez pas à faire cette chose? Depuis quand? Quels sentiments surgissent en vous quand vous décidez de vous y mettre?

Connaissez vous l’histoire des deux loups?

Un vieil indien explique à son petit fils que chacun de nous a en lui deux loups qui se livrent bataille.

Le premier loup représente la sérénité, l'amour et la gentillesse. Le second loup représente la peur, l'avidité et la haine.

"Lequel des deux loups gagne?" Demande l'enfant."Celui que l'on nourrit", répond le grand-père.

Sagesse amérindienne.

DANS VOTRE VIE QUELS SONT LES LOUPS QUE VOUS NOURRISSEZ ENCORE??

7. La nature, tu respecteras en t’y ressourçant

Loin de la ville, du bruit et de la pollution, ressourcez-vous dans la nature. Oubliez pendant une heure la ville le bruit les téléphones. Respirez... Soyez reconnaissant pour l'oxygène, pour le parfum des fleurs, pour la force des arbres qui vous entoure

Merci à la vie merci à la nature.

Dans la nature tout est nécessaire, tout à son rôle et sa place. Et dans votre vie, repensez votre vie comme un écosystème.

Et ensuite, essayez d’importer ce scénario dans votre vie et dans votre lieu de vie et dans votre environnement.

Commencez par votre maison. Car vivre dans un univers sain et rangé contribue au bien être. Éliminez les bibelots douteux qui vous encombrent. Les vieux souvenirs qui vous ramènent au passé. Et faites-vous un nid bien à vous

8. Des objectifs tu te poseras

Pas des grands, pas des fous, NON: des petits objectifs. Tout voyage, aussi long soit-il, commence par un tout petit premier pas.

Alors fixez-vous aujourd'hui un tout petit objectif et ce soir il doit être réalisé. Par exemple, un sucre en moins, un biscuit en moins, une cigarette jetée... Un petit deuil, oui, mais une grande victoire!

L'art de la simplicité

Pensez deux secondes à votre vie, à vos relations, à votre forme, à votre alimentation. Dans quels domaines manquez-vous de fluidité de simplicité?

Souvent les situations compliquées sont autant de fuites d'énergie. Ces relations floues, ces non-dits nous pompent, et notre corps stocke et stocke encore du gras...

Efforcez-vous de faire une liste de tous les domaines de votre vie qui manquent de simplicité. C'est parfois un long processus mais il en vaut la peine ...

Et n'oubliez pas : "la simplicité est la chose la plus difficile à obtenir dans ce monde ; c'est la dernière limite de l’expérience et le dernier effort du génie." Georges Sand

9. De tes échecs tu apprendras

On apprend plus de ses échecs que de ses réussites. Faites preuve d’auto acceptation et d’auto bienveillance. Trois minutes à méditer:

« L’auto-bienveillance, c’est simplement faire preuve de respect pour soi, de douceur avec soi, notamment lorsque l’on souffre. Lorsque nous sommes blessés, d’abord nous consoler, nous apaiser, nous réparer, avant même de vouloir nous corriger ou nous sermonner. Et ne jamais nous faire de mal, jamais. » Christophe André.

Si vous avez échoué c’est que vous n’étiez pas prêt ou que vous n’étiez pas sur le bon chemin ou encore que le moment n’était pas le bon.

Alors posez vous les bonnes questions

Que remettez vous irrémédiablement au lendemain et qui vous pollue la vie? Pourquoi à votre avis vous n'arrivez pas à faire cette chose? Depuis quand? Quels sentiments surgissent en vous quand vous décidez de vous y mettre? 

10. Le temps tu apprivoiseras

Marguerite Yourcenar disait que « c’est avoir tort que d'avoir raison trop tôt. »

Parfois ce n'est pas encore le moment, et parfois il est inutile conserver des relations mortes depuis longtemps.

Donnez-vous du temps et faites le tri dans votre vie.