5 grands principes simples pour vous

5 grands principes simples pour vous

Sans vouloir vous commander, partageons ces grands principes que nous oublions si souvent…

1. Des bons lipides tu choisiras

Les graisses sont très caloriques et favorisent la surcharge pondérale et les maladies cardiovasculaires. Il est donc particulièrement important, dans le cadre d’une alimentation saine, de choisir les bonnes graisses.

Privilégiez les graisses végétales et les huiles plus riches en acides gras polyinsaturés et en oméga 3.

Faites attention aux graisses cachées : bonbons, gâteaux et plats préparés en sont riches.

Et favorisez les avocats, les noix et le poisson.

2. Du sucre on se fera un ami à petite dose

Notre cerveau a besoin de sucre ! Nos pensées et notre moral encore plus.

Ce meilleur ennemi a le goût de l’enfance, des goûters tartines Nutella, puis ensuite il a toujours été là pour nous remonter le moral….

A trop forte dose, c’est un tueur lent et « sympathique » …

Aimez-le dans les pâtes al dente, dans les fruits rouges et dans les légumes secs mais fuyez-le dans les confitures, les bonbons et autres pâtisseries.

3. L’eau sera mon alliée

Votre corps a besoin de 1,5 l à 2 litres de liquides chaque jour.

Si vous faites du sport, ces besoins augmentent encore.

Privilégiez l’eau plate ou gazeuse, pleines de sels minéraux qui contribuent à un bon équilibre intérieur.

4. Des bonnes protéines on chérira

Œufs bios, poissons et viandes maigres au moins trois fois par semaine.

5. Beaucoup de légumes on préparera

S’ils sont tous à conseiller, certains cachent également une concentration en sucres important. A ce propos, il est intéressant de voir le tableau des index glycémiques.

Souhaitez-vous de plus amples informations ? Des tableaux ? Faites-le moi savoir !

Et votre arme secrète Nutritism bien sûr... Votre rituel quotidien !